Selama kehamilan, sangat penting bagi bunda untuk memenuhi kebutuhan nutrisi setiap harinya. Hal ini bertujuan untuk menjaga kesehatan selama masa kehamilan dan mendukung pertumbuhan serta perkembangan janin di dalam kandungan.
Salah satu makanan yang bisa ibu hamil konsumsi adalah Timun. Timun mengandung air, karbohidrat, kalsium, kalium, fosfor, serat, betakaroten, folat, vitamin C, dan vitamin K di dalamnya yang baik untuk kesehatan ibu hamil.
Lalu apa saja sih manfaat Timun ? Yuk simak beberapa penjelasan mengenai manfaat mengonsumsi timun selama kehamilan diartikel dibawah ini.
Manfaat Makan Timur Untuk Hamil
1. Mencukupi asupan cairan dan mencegah dehidrasi pada ibu hamil
Timun mengandung 96 persen air di dalamnya. Ketika bunda mengonsumsi tubuh bunda akan menjadi terasa lebih segar. Selain itu, kandungan air yang terdapat pada timun dapat membantu memenuhi asupan cairan selama kehamilan, sehingga mencegah terjadinya dehidrasi pada ibu hamil.Selain untuk memenuhi asupan cairan setiap harinya, mengonsumsi sayuran dan buah buahan yang mengandung banyak air dapat menambah cairan ketuban, mendukung pembentukan jaringan tubuh janin, dan menjaga pasokan darah ke janin di dalam kandungan.
2. Menurunkan risiko osteoporosis
Osteoporosis merupakan kondisi dimana kepadatan tulang berkurang sehingga tulang menjadi lebih keropos dan mudah patah. Untuk mencegah kondisi ini ketika hamil, bunda bisa mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium dan fosfor. Hal ini dikarenakan, kedua mineral ini berperan penting dalam menjaga kepadatan dan kekuatan tulang.
Selain itu, kalsium juga diperlukan guna menjaga perkembangan janin, memperbaiki jaringan sel, menambah kekuatan kontraksi otot, dan menjaga kestabilan detak jantung.
3. Menjaga daya tahan tubuh
Ibu hamil sering kali mengalami mual dan muntah yang membuat bunda mungkin lebih sering mengalami kelelahan dan daya tahan tubuh ibu hamil menjadi menurun. Untuk mengatasi masalah ini, bunda bisa mengonsumsi buah timun karena timun memiliki kandungan antioksidan seperti vitamin C, vitamin B6, dan betakaroten. Asupan antioksidan yang tercukupi selama masa kehamilan, dapat membuat sistem kekebalan tubuh dapat terjaga.4. Mencegah diabetes gestasional pada ibu hamil
Beberapa penelitian menyatakan bahwa, mengonsumsi makanan yang tinggi serat, termasuk timun, dapat membantu mencegah diabetes gestasional pada ibu hamil. Hal ini dikarenakan jumlah gula dan kalori yang rendah pada timun baik untuk menjaga kenaikan gula darah di dalam tubuh.Selain itu, timun juga mengandung tinggi serat dan air yang dapat membuat ibu hamil menjadi kenyang lebih lama. Tak hanya itu, timun juga diketahui bisa menurunkan risiko komplikasi diabetes gestasional seperti preeklamsia.
5. Menjaga pertumbuhan dan perkembangan janin dalam kandungan
Folat merupakan zat gizi yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil karena bisa menjaga janin, khususnya bumil yang masih trimester awal kehamilan. cukupnya asupan folat selama masa kehamilan bisa mencegah terjadinya cacat tabung saraf seperti spina bifida.Nah, walaupun tidak banyak, timun juga mengandung folat yang bisa membantu menjaga perkembangan janin lhoo bun! Jadi, bumil bisa mengonsumsi timun guna mencukupi kebutuhan folat selama kehamilan. Akan tetapi, bumil tetap perlu mengonsumsi buah buahan lainnya yang mengandung tinggi folat juga seperti alpukat, jeruk, pisang, ataupun pepaya.
6. Membantu menghilangkan stretch marks pada ibu hamil
stretch marks merupakan kondisi ketika meregangnya kulit yang diakibatkan berat badan yang naik selama masa kehamilan. stretch marks ini sering kali dialami oleh sebagian besar ibu hamil. Solusi dari masalah ini adalah bumil bisa menggunakan kandungan vitamin E yang terdapat pada timun. Selain berperan sebagai antioksidan, juga juga membantu melembabkan, menenangkan, bahkan bisa mencegah peradangan pada kulit bunda yang sedang hamil.Ibu hamil bisa mengonsumsi timun secara langsung ataupun dijadikan masker guna memperoleh manfaat ini. Jadi itu dia bunda sayang beberapa penjelasan mengenai manfaat mengonsumsi timun selama kehamilan. Selain mengonsumsi timun, bunda juga perlu mengonsumsi makanan lain yang bergizi tinggi yaaa.
